呼吸.....吐氣.... 人在緊張、焦躁的時候往往會利用呼吸來平復心情，而瑜伽就是一種陶養身心運動，相信大家對瑜珈並不陌生，一張瑜珈墊，緩慢的呼吸配合身體的律動，瑜珈不需要激烈的奔跑更不需要負重，但卻能帶給你極大的好處！
1.改變身材、雕塑體態：
瑜伽雖然看起來很像擺擺pose，但實際上卻不是如此喔！長期練習瑜珈除了可以瘦身還可以雕塑身材，使胸型更加健美，曲線分明；也能使腰部更柔軟有力，避免臀肌下垂，瑜珈也可以增加全身筋骨彈性，使全身柔軟讓你的關節不再硬梆梆。
2.改善個人情緒、釋放壓力：
瑜珈源於古印度，是一種透過流傳下來的調身體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法，達到身心合一的鍛鍊。瑜珈可以透過呼吸調節心緒，平靜緩慢的吸氣與吐氣能使人心情趨於平靜，讓人短暫脫離高頻率生活，改善暴躁情緒。研究指出，瑜珈可有效降低壓力荷爾蒙，而壓力荷爾蒙正是造成脂肪囤積、便祕、代謝變緩的因素。
3.保持年輕體態：
支撐人體最大的骨幹—脊椎，是影響體態的一大主因，瑜珈內的各種動作能使全身筋骨更富有彈性和平衡感，校正日常坐姿不良造成的筋骨痠痛。另外瑜珈還能強化生理機能、調節內分泌，使人體的新陳代謝加速，讓人即使上了年紀還是能保持青春活力。
4.增強力量、平衡性和靈活度：
瑜珈的動作和呼吸可以有效的促進血液循環並為肌肉暖身，維持體位則能增強肌肉力量和耐力，良好的血液循環也有助於大腦快速思考。
- 改善睡眠：
睡眠可說是現代人的一大難題，工時長又想保有自己的時間導致睡民時間不斷被壓縮，這時你可能可以考慮睡前花一小段時間練瑜伽，根據研究顯示，在睡前練瑜珈可有效的提升睡眠品質，並增加深沉睡眠時間，讓你雖然睡得少，隔天依舊活力滿滿。
- 調節內分泌：
瑜珈動作深含各種奧秘，其中彎伸扭推不但可以讓體內五臟沐浴在精血活氣之中，更可以直接讓身體主動地按摩和滋養各個內分泌系統。
練瑜珈的好處不只是雕塑身材，更多的是能讓你從心理層面，療癒自己，擺脫繁忙的日常，回歸平靜的生活。