你也是換季噴嚏打不停，一覺起來皮膚就紅腫又發癢的過敏兒嗎？根據調查台灣人口總數約有80%是過敏兒。要改善過敏症狀其實不難，只要透過一些簡單的生活方式調整和預防措施，簡單四招就可以有效地減緩過敏症狀！
第一招：乾淨環境是基礎！
若你一早起床容易打噴嚏或是發現皮膚紅腫發癢，你可能要注意你睡覺的環境了！人體的皮屑是塵螨最好的溫床，雖然塵螨並非像一般人所說無法用肉眼看見，但你要是不認真觀察可能真的無法發現牠們的蹤跡，最好的辦法就是定時清潔床墊、生活環境，最好能一周清潔一次。除了使用吸塵器清掃外，台灣潮濕的環境也是細菌滋長的最佳環境，因此在家放置除濕機，並時常開啟就成了減少環境濕度最好的方法。
第二招：空氣乾淨，過敏自然少
你知道嗎？提升空氣品質除了讓人更有精神外也可以降低過敏的狀況喔！以往我們可能會用打開窗戶通風的方式來改善室內空氣質質，但在這個環境充滿PM2.5的現在，打開窗戶很有可能會讓過敏加重！那我們要如何擁有「乾淨的空氣」呢？最簡單的方式可以在家中擺放空氣清淨機，利用濾網協助過濾出乾淨的空氣，也可以在家擺放室內植物增加空氣中的含氧量。
第三招：環境要好，吃也不能忘
吃對於減緩過敏症狀也是十分重要的，就像我們時常在廣告上看到喝優酪乳有助於增加抵抗力，實際上不只優酪乳，富含抗氧化劑的食物，如新鮮蔬菜和水果，都可以增加免疫力，抵抗過敏反應。
第四招：運動才是健康不二法門
除了靠吃增加免疫力，也可以靠運動可以提升整體健康並增強免疫系統對抗過敏症狀。如果對空氣要求較高的過敏族群，室內運動是一個不錯的選擇，可以在不接觸外界過敏原的情況下進行。
受夠了每天打噴嚏、鼻塞的日子了嗎？現在就從日常生活開始改善，改善過敏的日常吧！