今天分享的幾個在家也能輕鬆練的瘦肚子動作，最適合你！在睡前花個五分鐘，只要堅持兩周就能讓你瘦出仙女腰～
- 平板支撐
平板支撐是消耗體能的全身運動，同時也是鍛鍊核心肌群很好的方法。以手肘撐撐地，與地面呈現90度，保持身體整體水平線，記得不要塌腰、不要弓背，保持動作30秒。
- 反式捲腹
反式捲腹可以訓練腹直肌，對腰背的負荷較低，也有助於打造平坦緊實的小腹。首先腹部收緊，膝蓋屈膝呈90度，下背部緊貼地面，脖子自然的輕抬，眼睛看向正上方，呼氣緩慢抬起上背部卷腹，吸氣慢慢的還原，注意力要放在腹部上。重複動作30秒。
- 划船式
划船式是針對腿部跟腰部訓練的一個經典訓練動作，可以增强腹直肌，内斜肌和外斜肌。首先平躺於地上，雙腿彎曲，然後背部輕微抬起45度，抬起雙腿抬至離地約20公分左右，左右扭動你的腰部，左右重複45秒後休息。