現代人很多都是失眠的受害者，而失眠的原因有太多太多了
失眠可以簡單分為三種
1.第一無法入睡上床後輾轉反側無法入眠，明明很累了 但就是睡不著
2.總是睡到一半在半夜醒來，就睡不太著了
3.比預期的早太多起床
失眠原因有很多很多
這裡愛妮雅簡單提幾個可能原因：
1.心理:焦慮、壓力、興奮、亢奮現代人很多都是因為心理因素、疾病等睡不著
2.生活:咖啡因、吸菸、不規則的睡眠時間這也是常見的幾種因素
3.環境:噪音、光、溫度
4.生理:頻尿、咳嗽、病痛等等
失眠種類繁多無法簡單的概括也無法簡單的解決
愛妮雅也提供幾種能讓你更容易入眠的方法
1.吃一些含色胺酸的食物能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活動、引發睡意，像是牛奶、五穀雜糧、蛋豆魚肉、香蕉等，而其中香蕉又是含量最多的水果，睡前一小時可以喝點牛奶吃點香蕉，這樣能提高你好好入眠的機會~
2.適度曬太陽可以有效調整生理時鐘
3.告訴身體，做完這件事後就是要睡覺了。睡前刷牙、看書或換睡衣也都是不錯的方式
4.睡不著不要勉強躺著硬睡，起來走走做些其他的事情。
5.別再床上做公事
6.睡前1小時避免看3C產品，可以改看書本
7.避免睡前激烈運動
8.保持良好的睡眠環境(溫度、聲音、光線)
跟著愛妮雅做到以上八點，相信妳就能夠睡得更好，隔天也能夠更有活力！