冬季出行雖然陽光不如夏季強烈，但防曬的重要性不容忽視。
科學研究指出，冬季的紫外線尤其是UVA穿透力極強，即使在低溫和陰天的環境下，仍然對肌膚造成傷害，包括膠原蛋白流失、色斑形成與光老化現象。因此，無論是滑雪旅行還是城市觀光，做好防曬都是維護肌膚健康與延緩老化的必要步驟。
以下是碧月老師推薦大家使用的「防曬123原則」，以及針對冬季特別情境的科學建議，希望大家都能美麗出行！
1要：避開高紫外線時段
雖然冬季陽光看似柔和，但上午10點到下午3點依然是紫外線最強的時段。冬季出行中，如果無法避開這段時間，建議選擇室內景點或適當增加遮陽裝備。此外，高海拔地區如滑雪場的紫外線反射更強，科學數據顯示，雪地反射的紫外線強度可達普通地面的兩倍，特別需要額外注意防護。
2擦：選擇適合的防曬產品
冬季的低溫環境容易讓人忽略紫外線的威脅，實際上，UVA的傷害是累積性的，直接影響肌膚的緊緻與彈性。因此，冬季防曬需兼顧保濕與高效防護：
- 選擇高SPF和PA值的防曬產品
建議選用SPF30以上、PA+++或以上的防曬霜，特別是在雪地或高原等紫外線強烈的地區。SPF主要針對UVB（引起曬傷），而PA則是針對UVA（引起曬黑和老化）的防護指標。
- 重視保濕成分
冬季乾燥環境容易導致肌膚屏障受損，因此選擇含有玻尿酸、維他命E或植物油等成分的防曬霜，可以在防曬的同時滋潤肌膚。
- 記得定時補擦
無論是高效防曬產品還是物理遮蔽物，紫外線防護力會隨時間減弱。建議每兩小時補擦一次防曬，特別是在戶外活動或出汗後。
3遮：物理性防曬裝備不可少
物理性遮擋是防曬的重要補充措施，尤其在冬季以下情境中更顯必要：
雪地旅行
在雪地旅行途中，要記得穿戴深色防風帽和防護性滑雪護目鏡，有助於減少紫外線對面部與眼部的直接傷害。
城市觀光
在城市內散步旅行觀光時，要配戴抗UV的太陽眼鏡，並選擇具有UPF（紫外線防護係數）功能的圍巾或口罩，能有效保護暴露在外的皮膚。
防曬口罩的選擇
黑色口罩除了能阻隔紫外線外，還能減少冷風對肌膚的刺激，是冬季旅行中的必備單品。
貼心補充：防曬不僅限於陽光直射
研究顯示，紫外線不僅來自直射的陽光，還會通過反射（如雪地、水面）和散射（如雲層）作用到皮膚上。因此，即使是在陰天或部分陰影下，也需要做好全面防曬。此外，室內的部分光源（如螢光燈）也會產生低劑量的紫外線，對於長時間停留在光源下的人群，建議使用含抗氧化劑的日霜或防曬產品。
抗老與防曬：相輔相成的關鍵
防曬不僅是避免曬黑，更是延緩肌膚老化的重要基礎。紫外線對膠原蛋白的分解作用是光老化的主因之一，並且與「糖化終產物」（AGEs）的堆積相互作用，導致肌膚鬆弛、細紋加深與暗沉現象。因此，冬季護膚除了外部防曬，內部抗氧化的飲食調整如增加維他命C、番茄紅素和多酚攝取，也能有效提升肌膚對環境壓力的抵禦力。
冬季旅遊是放鬆身心的好時機，但切勿忽視紫外線對肌膚的影響。掌握「1要、2擦、3遮」原則，結合科學的防曬方法與健康的生活方式，讓妳的肌膚在冬季旅行中依然水嫩光滑，遠離光老化的威脅！