我們經常聽到過量攝取糖分對健康的危害，例如引發肥胖、糖尿病以及心血管疾病。那你知道其實攝取糖份過量也會加速皮膚老化嗎!
糖份的攝取其實是會影響皮膚的健康的，當我們糖分攝取過多時就會出現糖化作用，這是一種糖分分子與皮膚蛋白質結合的過程。這種結合會破壞膠原蛋白和彈性蛋白，加速皮膚老化，導致皺紋和鬆弛。糖分的炎症作用還可能加重痤瘡和玫瑰痤瘡等皮膚狀況。研究表明，糖分攝取與皮膚油脂分泌增加有關，這可能導致毛孔堵塞，進而引發痘痘。糖分攝取過多還會影響皮膚的水分平衡，導致乾燥和脫皮。
對於人體而言攝取糖份還是必須的，所以我們應該如何攝取健康的糖呢? 健康的糖指的是那些自然存在於食物中的糖分，而非加工食品中添加的精製糖。這些天然來源的糖通常伴隨著其他營養素，如纖維、維生素和礦物質。例如，水果中的果糖和全穀物中的天然糖分就被視為更健康的選擇。這些食物的糖分吸收速度較慢，不會導致血糖急劇升高，對身體的影響也更為溫和。因此相較於加工食品中添加的高果糖玉米糖漿或白糖等精製糖分，存在於食物中的自然糖份可謂是健康的首選
糖分是人體活動的動力來源，偶爾撫慰身心的小甜品對於健康而言其實無傷大雅，但千萬別攝取過量的糖份!除了對你的健康有很大的影響外，對皮膚更是不可逆的永久傷害。