工作久坐、久站，肩膀老是僵硬痠痛，要怎麼好好保養肩膀呢?
現代人工作壓力大，工作時間又長，肩膀時不時痠痛，如果妳總是感覺肩膀跟石頭一樣硬，甚至有時會有手舉不起來的狀況，按摩也沒用?
那你就很有機會是遇上久仰大名的五十肩了!
如果不能改變久坐的職業上害的話，
那至少讓愛妮雅來教教你幾個動作
適度放鬆你的肩膀，讓你跟煩人的肩酸漸行漸遠~
舒緩第一步：
1.肩膀放鬆緩緩向前繞，幅度盡量大，但還是注意不要勉強不然會受傷!
2.配合上臂往內旋轉，盡可能將肩胛骨往兩旁拉開。
3.放下肩膀後，接著聳肩，將肩膀往上盡量提靠近耳朵。
4.放下後，做跟一開始方向相反的動作 將肩膀往後繞，配合上臂外旋（擴胸、兩肩胛盡量內夾），肩膀放輕鬆還原。
‧注意幅度盡量大但不要勉強，盡量放鬆你的肌肉，動作配合呼吸~
舒緩第二步：
1.雙手在背後腰背處手心貼手背握住
2.盡量將手向上托高
3.做完一次後，交換左右手(例如:左手握右手換右手握左手)再做一次
‧加上平常不時伸展伸展伸展，注意平常日常動作的姿勢
就有效減緩肩膀痠痛喔
透過以上簡單兩步驟，就能有效地放鬆舒緩，而且在辦公室、茶水間都能簡單的做到，是不是迫不及待的想要馬上試試看呢？讓我們一起迎接健康好體態吧！