總是羨慕有些人皮膚澎澎的、有彈性、水分飽滿，看起來就很有元氣，好皮膚不是只有保養，也要攝取足夠的營養，不想讓皮膚提早老化，就來和碧月老師看看下面這幾項吧！
1. 攝取蛋白質、維生素A、C、E輔助
攝取天然蔬果有助保養肌膚，含有許多抗氧化物質與健康皮膚必需的營養成分。幫助表皮代謝的維生素Ａ。促進膠原蛋白，減少黑色素形成的維生素Ｃ。降低脂質過氧化作用的維生素Ｅ。而少了蛋白質的攝取，肌肉就會缺乏彈性囉！
2. 黃豆是絕佳植物性蛋白質
建議可選擇脂肪含量較低的，魚類、蝦子、雞胸肉等，而植物性蛋白質非黃豆莫屬，因為能幫助荷爾蒙正常代謝，維持肌膚光澤、避免乾燥。
3. 魚油、堅果減少發炎、皮膚不過油
魚油和堅果含不飽和脂肪酸，是人體必需的脂肪酸，一旦缺乏可能會造成肌膚問題。魚類的魚油、堅果類的植物油，都有助降低身體發炎、避免皮脂分泌過於旺盛等問題。
4. 精緻糖會傷害膠原蛋白
肌膚最不需要的就是過多精緻碳水化合物，對彈力蛋白和膠原蛋白造成負面影響，會讓肌膚彈性和柔軟度下降，提早老化等問題喔！
若想擁有由內而外的自然美，碧月老師建議大家做好體內環保，從天然食物出發！也別忘記要補充足夠水分，維持皮膚基本的保水度喔！