現在許多上班族，時常腰痠背痛、下半身浮腫等問題，真的讓人很困擾，但碧月老師為你整理出，在辦公室也能做得小運動，一起揪同事來做做伸展吧！
1. 三頭肌撐體
採坐姿，雙手放在兩側的椅面，沿著邊緣慢慢將臀部往前移，直到懸空，雙腳大小腿呈90度，手臂彎曲身體慢慢下降，再來撐起身體，重複動作。
2. 手臂後推
雙手垂放在身體兩側，手心向後，吐氣時，將注意力放在肱三頭上，慢慢向後、向上抬起，吸氣放下，重複動作。
3. 辦公桌俯臥撐
雙手張開，雙腿向後延伸，保持良好的體線並穩定核心。吸氣時，彎曲手肘，讓身體靠近桌面，吐氣，推起身體回到起始位置，重複動作。
4. 椅子深蹲
雙腳與肩同寬，吸氣時，臀部慢慢向後坐，採深蹲動作，屁股盡量靠近椅子，但不坐下，吐氣時，站起來，重複動作。
5. 弓箭步
採站姿，雙手交握放置胸前，雙腳打開略與肩寬，單腳往後跨一步，吸氣慢慢下蹲，吐氣腿部發力撐起身體，重複動作。
以上這些小運動都能幫助身體伸展，而運動也會分泌快樂荷爾蒙多巴胺，有助於提振心情，讓你更能專注在工作上喔！一起和同事們動茲動吧！