水腫是許多女孩都有的困擾，早晨臉腫得像饅頭，傍晚腳踝被襪子、鞋子勒出深深的痕跡，這都是水腫泡芙人經常遇到的問題。儘管水腫的原因有很多，但大部分人的水腫都屬於生理性水腫，透過調整飲食、改變生活習慣，多半能預防和獲得改善喔！
‧飲食
從飲食著手，現代人外食機會多，甚至三餐都在外解決，要特別注意攝取的食物與調理方式，留意低鈉高鉀的飲食方式，因為「鈉」是細胞外液主要的陽離子，和滲透壓的調節有關，若攝取過多會促使身體將水分留在體內而造成水腫。因此飲食更要清淡，減少吃過度加工食品與醃製食物。
而高鉀的食物如：菇類、藻類、乾豆類或香蕉等可以多吃，因鉀是細胞内液主要陽離子，可促進鈉的排出而改善水腫。
‧喝水
有些人會覺得水喝得太多而導致水腫，但事實上水腫的成因和身體對組織間液的調節失常有關，和飲水量無關，因此水腫時並不需要限制水分的攝取。反而常見吃太重鹹、使得鈉含量過多，水分停滯在體內。因此反而要多喝水來協助將鈉排出體外。
‧運動
長時間久坐和久站會影響下肢血液循環，造成水分無法順利回流而蓄積在下肢，建議選擇提高基礎代謝的運動，例如：有氧運動、肌力訓練、瑜珈與伸展，具有刺激肌肉運作、淋巴排毒的效果，改善因身體循環不良所引發的水腫。
‧輔助
睡前抬腳(高於心臟)可以有效促進下肢血液回流，而若工作需久坐跟久站的話，可穿彈性襪來對腿部適當加壓，幫助下肢血液回流。另外，最好不要長時間穿高跟鞋、太緊的鞋子和束腹、束腰等過緊的衣物，都會影響下肢血液循環。