今年冬天冷得早，碰上冷空氣與東北季風南下，氣溫下降，全台變的冷颼颼，小編提醒大家小心寒氣入侵，穿得足夠保暖，才不會一不小心就感冒囉！
立冬過後，氣溫明顯下降，現代人多喜歡選擇吃火鍋來驅寒保暖，而為了補益陽氣，也會多吃牛肉、羊肉、或辛辣燥熱的食物，大家可以適當地進食，但也切記不要過量進食溫燥食品，容易令陽氣過於升散，不符合冬天陽氣潛藏的原則，醫師提醒大家冬天應該平補，以進食甘溫清淡為原則，例如雞肉、魚類、合桃、山藥、糯米、栗子、銀杏等等…
‧冬天養生的黑色食物
冬天，在中醫五行學說中屬水，五色為黑，與腎氣相應。所謂醫食同源，建議日常生活中能多攝取黑色的補腎食物。
1. 陰虛體質，適宜涼補：
容易有虛火、口乾、生口瘡、便秘之人士， 可以食用桑椹子、黑豆。
能滋陰補血、生津潤燥，入心、肝、腎經。
2. 體質平和者，可以平補：
黑杞子有豐富的花青素，是強效抗氧化劑，有良好的明目作用。
黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等，除了幫助滋潤腸道，皮膚也可以變得滋潤有光澤。
3. 陽虛體質，怕冷、易腹瀉者，適合溫補：
黑糯米、黑芝麻和桑葚子同煮湯品，對滋陰補腎和烏黑頭髮有奇效。黑糯米含有豐富的維生素B群，而且含有豐富的鈣、鐵等，有很好的養血效果。
黑棗具補腎作用，也含有豐富的膳食纖維，對潤腸通便有幫助。此外黑棗含有果膠，可以幫助減少膽固醇的吸收。
( 資料來源- healthyd何慧欣中醫師 )