進入初秋後，氣溫逐漸轉涼，早晚溫差加大，加上空氣濕度下降，許多人開始感受到臉部肌膚乾燥、緊繃甚至輕微發癢。
這些現象往往是因為皮膚屏障功能受損，加上環境變化導致水分流失過快所造成。
為何初秋容易出現乾癢問題？
- 溫差大：白天仍偏熱，夜晚卻轉涼，皮膚難以快速適應溫度變化。
- 濕度下降：初秋空氣較乾，皮膚表層水分蒸發加快。
- 皮脂分泌減少：與夏季相比，秋季皮脂分泌量下降，使保護膜變薄。
- 過度清潔或不當保養：仍延續夏天清爽型潔面或控油產品，會加重乾燥與刺激。
日常保養調整建議
- 清潔溫和化
選擇弱酸性、無皂鹼的洗面乳，避免過度去油。清潔頻率一天兩次即可，避免反覆洗臉造成屏障受損。 - 注重保濕層次
- 化妝水：選擇含玻尿酸、甘油或神經醯胺的保濕型產品，幫助打底補水。
- 精華液：可添加維他命 B5、胜肽或燕麥萃取，舒緩乾癢。
- 乳液/面霜：選擇含乳木果油、角鯊烷或神經醯胺成分，鎖住水分並強化屏障。
- 增加油脂保護
秋季適合使用質地稍厚的乳霜或油類，尤其夜間保養時加強修護，可在乾燥區域加強塗抹。 - 抗敏舒緩成分
若已出現乾癢，可選擇含燕麥、洋甘菊、積雪草等成分的產品，能有效減緩紅癢與不適。
居家與生活習慣的改善
- 維持室內濕度
開啟加濕器，保持室內濕度約 50–60%，減少水分蒸發。 - 飲食補充
- Omega-3 脂肪酸：如深海魚、亞麻籽油，有助於維持皮膚屏障。
- 維生素 A、C、E：促進膠原蛋白生成、抗氧化並修復皮膚。
- 多喝水：每日維持 1500–2000 毫升，避免脫水。
- 避免過度刺激
- 減少使用含酒精、高濃度酸類的保養品。
- 洗臉或洗澡水溫避免過熱，以溫水為佳。
- 作息與壓力管理
睡眠不足與壓力會使皮膚修復力下降，養成固定睡眠時間、適度運動，皆有助於減少乾癢。
危機處理：乾癢時的應急對策
- 立即補水：可隨身攜帶保濕噴霧，乾癢時立即噴灑，並在皮膚仍微濕時輕拍乳液。
- 避免搔抓：抓癢會破壞表皮，引發發炎或色素沉澱，可用冷敷短暫緩解不適。
- 簡化保養：出現嚴重乾癢時，暫停功能性美白或抗老產品，僅留保濕與舒緩修護。
專業建議與長期管理
若乾癢持續一至兩週未改善，或伴隨紅疹、龜裂等情況，建議尋求皮膚科醫師診斷，可能需藥物輔助。長期來看，可建立「秋冬專屬保養方案」，每年在換季時提前調整，避免反覆出現乾燥困擾。
總結
初秋肌膚乾癢的根本原因在於皮膚屏障脆弱與環境變化。改善策略包含三大重點：
- 溫和清潔、加強分層保濕
- 維持環境濕度與均衡飲食
- 建立舒緩與修護機制，必要時尋求醫師協助
透過日常調整與正確保養，不僅能有效舒緩乾癢，也能幫助肌膚在秋冬轉換時維持穩定與健康。