在夏季或長時間曝露於戶外環境時，臉部肌膚最容易直接受到紫外線（UV）侵害。
過量的紫外線照射不僅會造成曬黑、曬傷，長期下來還可能導致膠原蛋白流失、肌膚鬆弛甚至產生光老化問題。因此，建立完善的防護與修復機制，是維持健康膚況的關鍵。
➊ 紫外線如何損害臉部肌膚
紫外線主要分為 UVA 與 UVB。
UVA 具有較強穿透力，可深入真皮層破壞膠原蛋白，造成肌膚鬆弛、細紋與色素沉澱；UVB 則停留在表皮層，引發曬紅、脫皮等急性發炎反應。無論晴天或陰天，只要仍有室外光源存在，紫外線就會持續作用於肌膚，因此平時的基礎防護不可鬆懈。
➋ 日常預防紫外線的具體方法
(1) 使用防曬產品為第一層屏障
• 依每日活動場合選擇適當係數：一般通勤與室內工作，SPF30、PA+++ 即可；長時間戶外活動則需 SPF50、PA++++
• 出門前至少提前 15 分鐘塗抹，並於額頭、鼻樑、兩頰及下巴均勻推勻
• 每隔 2～3 小時補擦一次，特別是在流汗或擦拭後
(2) 選擇物理遮蔽配件
• 配戴寬緣帽、太陽眼鏡可有效阻擋直射光
• 使用防曬傘（建議選擇具抗 UV 塗層）降低反射光傷害
• 長時間戶外作業者可搭配冰袖、面罩等，加強全臉區域的遮蔽效果
(3) 調整生活習慣降低風險
• 避開 10:00 – 15:00 紫外線最強時段外出
• 室內靠窗工作建議拉上窗簾或加貼抗 UV 隔熱紙
• 三餐攝取富含抗氧化營養素如維生素 C、維生素 E、番茄紅素，可提升肌膚對自由基的抵抗力
➌ 曬後肌膚的修復原則
當肌膚出現發熱、緊繃或輕微脫皮現象，代表已受到 UV 傷害。此時應避免立刻使用煥膚類產品，而是以「降溫 → 舒緩 → 修復」的順序進行。
(1) 降溫 – 立即降低發炎反應
• 以冷水輕拍臉部或使用冷敷（約 5～10 分鐘）降低肌膚溫度
• 避免使用含酒精、香精產品，以免刺激加劇發紅現象
(2) 舒緩 – 補充水分提高防禦力
• 使用蘆薈凝膠、積雪草類舒緩精華，可減緩發炎反應
• 塗抹高保濕化妝水或補水面膜，提升肌膚含水量
(3) 修復 – 強化屏障與促進修復
• 在舒緩後 1～2 天內逐步加入含有神經醯胺、玻尿酸、泛醇等成分的修護乳霜
• 一週內避免使用酸類、美白精華等刺激產品，待肌膚屏障恢復後再循序漸進恢復日常保養程序
➍ 曬後修護期間的注意事項
- 減少曝曬：修護期間避免再度曝曬，若不得已外出務必加強防曬
• 補充水分：每日攝取足量水分（2000 ml 為基準），促進體內修復機制
• 均衡飲食：建議攝取富含 Omega-3 脂肪酸（如鮭魚、堅果）的食物，有助於修復肌膚細胞
• 優質睡眠：充足睡眠可促進肌膚夜間修復，提高屏障恢復效率